随着天气越来越暖和，带娃出门撒欢、晒太阳的时间也越来越多啦。我们一直强调，每天保证孩子充足的户外活动，对生长发育、视力保护、免疫力提升都至关重要，阳光中的紫外线还能帮孩子皮肤合成活性维生素D，促进钙吸收、预防佝偻病，这是孩子成长必不可少的“营养”。

同时也要提醒大家：孩子的皮肤娇嫩又敏感，比大人更容易被紫外线晒伤。给大家3个防晒小建议，轻松做到“防晒不耽误补维生素D”：

01

错峰出门，选对黄金时段

春季推荐在上午10:00–11:30和下午15:30–17:00进行户外活动。

这个时段阳光强度适中，既能有效促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收、助力生长发育，同时气温舒适、风力相对平稳，更适合孩子长时间活动。

02

物理防护，安全首选

给孩子戴上宽檐遮阳帽，护住脸部、耳朵与后颈。这是最安全、最省心的防晒方式，完全不影响孩子户外活动。

03

按需用防晒，细节别忽略

若孩子户外活动时间较长、在开阔场地玩耍，可在面部、颈部、手背等暴露部位，按需涂抹儿童专用防晒霜。

春日暖阳正好，正是带孩子亲近自然、户外活动的好时节。做好重点物理防护，按需合理使用防晒产品，让孩子既能尽情玩耍，也能安心享受春光，健康快乐地拥抱春天。

{作者}

儿童保健科 邹艳丽

副主任医师，国家二级心理咨询师，师从省名医李立新教授，硕士学位，中共党员。在儿科研究领域，以中医辨证治疗为主，善于用中药调理小儿脾胃病、生长发育异常（肥胖、消瘦）、多动症、抽动症、腺样体肥大及性早熟等疾病。同时擅长新生儿行为神经检查，婴幼儿及儿童发育行为检测及指导、儿童营养监测及喂养指导。长春市托育服务专家，吉林省中医药学会首届经方专业委员会常务委员，吉林省中西医结合学会第一届儿童生长发育专业委员会常务委员。吉林省中医药学会第十届儿科专业委员会委员。吉林省睡眠研究会儿童睡眠障碍委员会委员。参与国家级项目研究多项，主持院长基金课题两项，发表国家级论文十余篇。

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稿件：儿童保健科 邹艳丽

编辑：宣传统战部 赵宜琳

初审：宣传统战部 张明月

复审：宣传统战部 李明松

终审：宣传统战部 郑莉莉